Subiect: Luna a II si a III de Concurs
View Single Post
  #698 (permalink)  
Vechi 01 iul 2009, 17:18:46
zambareatza's Avatar
zambareatza zambareatza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 01 mai 2009
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 47
Dieta: nu am o dieta anume, cred intr-o alimentatie sanatoasa
Date: 156cm, 86kg
Mesaje: 51
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 29 iunie - 6 iulie)
Raport 30.06.09

CALORII INGERATE
Micul dejun
Cafea, 200ml - 2 calorii
Fulgi de porumb, Sanovita, 30g - 112 calorii
Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 25g - 58 calorii
Miere (de tei, poliflora), 15g - 49 calorii

Gustare 1
Mar Golden, 150g - 74 calorii
Baton de cereale Fitness Nestle, 27g - 104 calorii

Prânz
Carne de vitel, 150g - 258 calorii
Rosii, 250g - 45 calorii

Gustare 2
Mar Golden, 150g - 74 calorii
Biscuiti integrali cu 40% cereale, caise si stafide, Joreggelt, Gyori, 50g - 28 calorii
Espresso, 50ml - 1 calorii

Cina
Cartofi copti, 150g - 110 calorii
Carne de vitel, 50g - 86 calorii
Ciocolata amaruie 75% cacao, Kandia, 37.5g - 194 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1195 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 135 calorii
Gatit, 60min - 215 calorii
Lucru la PC, 360min - 851 calorii
Mers, 45min - 322 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1523 calorii
Ticker slabit pentru zambareatza
zambareatza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2235 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1718 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1461 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]