12 sep 2012, 15:32:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
re: Lipsa poftei de mancare
Citat:
Anterior postat de dana2504
Problema e ca nu prea ajung la 1000 de calorii pe zi, as putea manca 1200-400 de calorii ca nu mi-ar fi rau sau ceva, dar mi-e frica sa nu ma ingras dat fiind faptul ca corpul meu deja s-a obisnuit cu putina mancare.
As vrea sa incep sa mananc mai ok, mai regulat si sa imi asigur toate vitaminele de care am nevoie. Credeti ca daca incep incet-incet sa adaug mai multe calorii la meniul zilnic, ma voi ingrasa?
|
Cam cu asta ma lupt eu acum. La 1300kcal depun, in jur de 1000-1050 m-am stabilizat dar f. greu...Din cauza multor "diete" metabolismul meu este f.f.lent. Incearca sa adaugi treptat, cate 50kcal/zi timp de 2-3 zile. Te cantaresti si vezi daca te-ai mentinut sau nu. De asemenea, trebuie sa ai grija si la alimentatie. Orezul ar trebui sa fie integral/salbatic/basmati (nu alb). NU paine alba sau paste din faina alba plus derivate, inclusiv patiserie... cartofi mai rar...
Nu poate nimeni sa spuna care este cantitatea de hrana ideala la care organismul tau nu depune. Tu trebuie sa o faci prin monitorizare continua si cantarire. Cel putin, eu asa procedez, dar retine: mareste treptat nr de kcal, cu pasi mici, este f. important!
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|