Poti incerca
dieta hipocalorica - papi "orice"...orice e sanatos si iti numeri caloriile. Dar tre sa vad de la cat pornesti acum ca sa stim cat sa scadem in prima faza. Daca iti faci meniul de azi cu ajutorul calculatorului si ajungi la un 2000 kcal/zi...poti scade in jur de 1700 pentru inceput. Dar daca deja papi doar 1000kcal/zi atunci ori nu scazi deloc ori incepi alta dieta.
O alta varianta ar fi
South Beach - in prima faza nu ai voie fainose si fructe+etc - timp de 14 zile... dupa care le poti introduce in cantitati mai mici... in prima faza s-au inregistrat cele mai multe kilo pierdute ...cam de la 2 kg in sus ...am auzit si de 4 kg
... nu e tocmai sanatos in 2 sapt 4 kg dar daca esti la inceput de drum ..sigur e si apa
. In mom de fatza sunt foarte multe slabute pe site care tin dieta ...deci raspunsuri vei primi f repede legat de retete.
Ar mai fi
Dieta Weight Watchers si
Dieta Michel Montignac - dar nu-ti pot da multe info ca eu pe astea nu le-am tinut.
Pentru inceput ti-as recomanda sa incepi mai usor cu sport. La modul poti incepe Start walking sau alergat/abdomene...si usor ... dupa cateva kilo date jos ... sa zicem 7 kg sau cand simti tu ca esti pregatita...poti incepe sa adugi dupa plac si ceva mai arzator, gen
tae-bo.
Multor fete le-a fost de ajutor sa-si faca jurnal si sa stabileasca pe luna planul de bataie si cate kilo ar vrea sa slabeasca. Le-a motivat si ambitionat la dieta.