Ti-am citit mesajul intr-un alt jurnal. Nu mai fi asa pesimista, SE POATE SLABI, si nu cu chin ci placut, mai ales cand vei incepe sa inregistrezi rezultate pozitive.
Daca optezi pentru alergat...vezi daca nu ti-ar place si sportul asta
Start walking program. Eu cu el am slabit mult. E placut ...arzator...si nici nu simti ca faci sport efectiv. Incepe cu inceputul. Nu te arunca direct la 5 mile. Incepe cu 1 mile cateva zile pana simti ca e floare la ureche. Si cresti in mile - sedinte mai grele- dupa cum crezi de cuviinta ca te lasa organismul.
Vreau neaparat sa vad un meniu ...sau mai multe chiar ..de-ale tale.
Daca te duci la link-ul dat de mine mai sus ...vei invatza cum sa-ti pui meniul aici sa te putem ajuta cu sfaturi in privinta alimentatiei.
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]