Buna MAU, si bine ai venit printre noi
Stiu ca ti-e foarte greu sa mananci dimineata pentru ca si eu am aceasi problema, dar trebuie sa te chinui daca iti doresti o silueta de invidiat
Cred ca si tu stii ca cea mai importanta masa e cea de dimineata, asa ca incearca sa adaugi, de exemplu, un ou(fiert sau daca nu, omleta) si o salata, branza, rosii, nu stiu, inca ceva...Sau cereale, desi nu sunt prea indicate(cam 30 g)...Ce sa-ti spun, multa bafta!
AnonimaX, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2219 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1702 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]