Bine ai venit printre noi
Acum in privinta kilogramelor chiar daca ai zis ca n-ai nevoie de sfaturi
te-as sfatui sa incepi o dieta sanatoasa, gen cea hipocalorica, South Beach sau Monti. Cea hipocalorica este cea mai permisiva si mai personalizata. South Beach o poti incerca cand stagnezi avand in vedere ca este ceva mai drastica prima faza de 14 zile si Monti pe ultima suta de metrii. Toate cele 3 diete te invatza sa constientizezi ce are fiecare produs bun/rau si sa intelegi mai clar ce anume bagi in tine si cum reactioneaza organismul tau la anumite produse/cantitati.
20 de kilograme nu sunt multe daca te tzi serios de o dieta la care treptat adugi sportul pentru modelare si arderea grasimii mai rapide.
Succes si tine-ne la curent cu ce dieta urmezi
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]