01 sep 2010, 20:44:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?
Citat:
Anterior postat de Justinne
Buna Dariuta 
Observ ca ai mancat carne si la pranz si seara. Daca vrei sa slabesti, este permis cam 100 de grame de carne(pui) pe zi.
Seara mai poti manca si broccoli fiert, tine de foame excelent si are putine calorii. Iti recomand sa iei si cele doua gustari, poti sa iei iaurt sau un fruct. Nu manca fructe seara, contin zahar.
In rest, 2 litri de apa pe zi si continua sa faci sport si sa fii activa. Vei slabi, dar in timp, asa cum este si sanatos. Ideea este sa nu te lasi, totul depinde de doar de tine.  |
Nu sunt batute in cuie cele 100 gr de carne/zi,pana in 200 gr e ok,dar bineinteles,sa fie de pui/curcan/vita/peste,si in functie de activitatile sportive desfasurate.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|