Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 01 sep 2010, 12:08:42
dariutzagrasutza25's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 22
Dieta: De mancat sanatos cand trebuie si muult sport!
Date: 168cm, 58.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Red face Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

Bine v-am gasit!Am 13 ani ,1:56h si 58.5 kg si as vrea sa dau burtika jos si nu sthiu kum......Am inceput sa tin un fel de "dieta" dar nu prea merge.
Mananc de trei ori pe ziii si muuulte fructe.Seara mananc o salata inainte de sase ,si merg pe jos,cu bicla sau dansez in fiecare zii dar nimic!(Ma abtin de la dulciuri cat poT!!)Tot ce as vrea e sa:-dau jos burta;
-sa scap de aripioare;
-si sa imi pastrez silueta rezultata!
Mc pt ajutor!
dariutzagrasutza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1639 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1122 kcal/zi. Pentru a slăbi 3kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 865 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 01 sep 2010, 12:31:20
extincteva's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 04 mai 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Lacto-ovo-vegetariana
Date: 160cm, 61kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

buna daria si bine ai venit
din pacate nu poti sa dai jos douar din anumite parti ale corpului. cu toate astea, daca tii un regim mai multe zile grasimea din corp va scadea si ghici de unde se va duce prima data? din ariprioare si burta!
cele mai bune exercitii pentru burtica sunt cele de tip cardio, adica cele mai usoare dar mai lungi, ca ora de plimbat cu bicicleta, plimbarea cu rolele. trebuie sa dureze minim 20 de minute.
trebuie sa fi perseverenta si curajoasa ca sa reusesti
stai linistita, dulciurile oricum nu sunt bune la nimic.
conform unei carti de nutritie pe care doar ce am deschis-o trebuie sa mananci destul adica
3 mese pe zi cu mancare
gen
o portie de varza calita cu o bucata de carne de pui cat mana ta
2 felii de paine (de preferat integrala) cu branza si rosii
2 oua cu salata de sfecla si o felie de paine
ciuperci gratinate, o felie de paine si un iaurt
pui la cuptor cu ceapa si o salata de ce vrei tu

si fiindca trebuie sa fi sanatoasa nu uita de
-3 portii de lactate degresate sau semidegresate pe zi
-peste de 3 ori pe saptamana
- legume cate vrei
-mere, morcovi, pere, prune, caise
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 01 sep 2010, 12:33:59
extincteva's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 04 mai 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Lacto-ovo-vegetariana
Date: 160cm, 61kg
Mesaje: 332
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

o sa vezi ca se vor cunoaste rezultatele eforturilor tale in cel mai scurt timp
succes
poti sa ne spui si ce ai mancat azi daca vrei

Ultima dată editat de extincteva; 01 sep 2010 at 12:44:16.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 01 sep 2010, 13:04:11
dariutzagrasutza25's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 22
Dieta: De mancat sanatos cand trebuie si muult sport!
Date: 168cm, 58.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

Am mancat :dimineatza-Cereale integrale cu iaurt;
la pranz -cartofi copti in coaja+pui(in staniol ambele)
dariutzagrasutza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1639 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1122 kcal/zi. Pentru a slăbi 3kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 865 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 01 sep 2010, 19:32:01
dariutzagrasutza25's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 22
Dieta: De mancat sanatos cand trebuie si muult sport!
Date: 168cm, 58.5kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

In seara asta am mancat salata+carne(jumatate de carnacior si pui gril)inainte de sase + 20 de minute de mers pe jos
dariutzagrasutza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1639 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1122 kcal/zi. Pentru a slăbi 3kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 865 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 01 sep 2010, 20:35:34
Justinne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

Buna Dariuta
Observ ca ai mancat carne si la pranz si seara. Daca vrei sa slabesti, este permis cam 100 de grame de carne(pui) pe zi.
Seara mai poti manca si broccoli fiert, tine de foame excelent si are putine calorii. Iti recomand sa iei si cele doua gustari, poti sa iei iaurt sau un fruct. Nu manca fructe seara, contin zahar.
In rest, 2 litri de apa pe zi si continua sa faci sport si sa fii activa. Vei slabi, dar in timp, asa cum este si sanatos. Ideea este sa nu te lasi, totul depinde de doar de tine.
__________________
Just do it!
Justinne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2036 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1519 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 01 sep 2010, 20:44:03
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

Citat:
Anterior postat de Justinne Vezi mesajul
Buna Dariuta
Observ ca ai mancat carne si la pranz si seara. Daca vrei sa slabesti, este permis cam 100 de grame de carne(pui) pe zi.
Seara mai poti manca si broccoli fiert, tine de foame excelent si are putine calorii. Iti recomand sa iei si cele doua gustari, poti sa iei iaurt sau un fruct. Nu manca fructe seara, contin zahar.
In rest, 2 litri de apa pe zi si continua sa faci sport si sa fii activa. Vei slabi, dar in timp, asa cum este si sanatos. Ideea este sa nu te lasi, totul depinde de doar de tine.
Nu sunt batute in cuie cele 100 gr de carne/zi,pana in 200 gr e ok,dar bineinteles,sa fie de pui/curcan/vita/peste,si in functie de activitatile sportive desfasurate.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2230 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1713 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 02 sep 2010, 11:05:55
Brunetzik's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: arad, Romania
Dieta: personalizata light
Date: 167cm, 55kg
Mesaje: 119
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

hey daria~!
bine te-am gasit
incearca sa faci pilates pt abdomen
uite, eu de exemplu am slabit vreo 3 kg cu tae-bo in vreo luna
deci totul e sa ai rabdare rezultatele ti se vor arata in timp
__________________
Apuca-te azi de sport si de dieta aia~! Maine poate va fi prea tarziu...

Cea ce am devenit~!
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ik-6086-2.html
Brunetzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2037 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1520 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1521 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 02 sep 2010, 13:01:10
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

'Muuulte fructe' zilnic nu-s chiar asa de indicate, se aduna cam mult zahar, chiar daca-i din fructe. Bineinteles, nu trebuie sa excluzi fructele, au vitamine. De asemenea, ai putin grija la cantitatile de cereale si cartofi, fara a exclude ceva, mai ales la varsta ta. Restrictiile totale nu-s indicate, insa unele alimente ingrasa mai mult ca altele, in functie de cantitate.
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 05 sep 2010, 14:06:50
rox10's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 24 aug 2010
Locaţie: Hunedoara, Romania
Vârsta: 25
Date: 172cm, 90kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum sa dau jos burtica si aripioarele?

Buna , un exercitiu foarte eficient pentru a da jos cat mai repede aripioarele este urmatorul : i-ati 2 gantere (1 kg fiecare) daca nu ai gantere e ok , umple doua sticle cu apa , de 1 litru 1 litru jumate si lasate pe fiecare parte si fa serii .Sau inca un exercitiu stai intonsa pe o parte si ridica piciorul , apoi schimbi partea si ridici piciorul celalalt. Multa bafta.
rox10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2029 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1512 kcal/zi. Pentru a slăbi 5-10 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 738 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, alimentatie adolescente, dieta adolescente, nutritie, slabire, slabit adolescente, slabit aripioare, slabit burta

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum fac sa dau burtica jos? Malika Am nevoie de ajutor! 75 28 feb 2012 15:33:18
Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos? maddy88 Fitness pentru muschii abdominali 10 01 feb 2012 00:50:24
Nu reusesc sa dau burta jos! claudiu001 Sa ne ajutam barbatii! 25 02 dec 2011 09:21:11
Cum sa il ajut pe sotul meu sa slabeasca la burtica? miti77 Sa ne ajutam barbatii! 9 20 iun 2011 11:55:19
Dam jos burtica! Slabuta Concursuri 456 14 oct 2010 23:01:39

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole