Buna! Am si eu nevoie de putin ajutor si sprijin si, dupa ce am navigat pe acest site, cred k aici gasesc...
Am 19 ani si de cand ma stiu ma chinui sa slabesc..fara rezultate, din pacate...
Vara aceasta am incercat, cat de cat, sa fiu mai atenta la c mananc si am reusit sa scap de cateva kg...Pe 1 oct plec la fac si sunt hotarata sa incep o viata noua, cel putin d.p.d.v. alimentar..
. Mi-ati putea da cateva sfaturi,va rog?si de ce nu, o dieta care sa ma ajute...ms
m_cris, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2135 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1618 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-448 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]