[Georgii]

Anterior postat de Alecsandru1977

CALORII INGERATE
Mic dejun
Cereale Nesfit, Nestle, 100g - 357 calorii, 8.3 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 76.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat, 200ml - 70 calorii, 6.8 proteine, 0.4 grasimi, 4 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 10.2 zaharuri

Prânz
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Royal Mix, amestec de legume, Bonduelle, 400g - 96 calorii, 5.6 proteine, 1.6 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 850 calorii, (mic)59.1 proteine, (mic)10.1 grasimi, 105.2 colesterol, (mult)127.5 carbohidrati, 4 fibre, 1075.4 sodiu, 30.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 368 calorii
Metabolism bazal - 2002 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2370 calorii

In primul rand, bine ai venit printre noi, sper sa iti placa pe aici.
Ca sa iti zic 2 vb pt meniu, micul dejun e bun- doar cerealele imi pun un semn de intrebare, au zahar in general, ti-as recomanda musli- si cina este cam paralela, fructele nu se mananca seara si nu inlocuiesc mesele principale.Nu ai nici macar 1000 de calorii deci este ft rau, cu 850 de calorii te pedepsesti prin infometare.Si nu vad nicio gustare, un iaurt sau o fructa, seminte sau nuci, eu stiu...Nu te cert acum, sper sa fie mai bine de acum incolo.In primul posta am vazut ca stii bine regulile, dar practica ne pune pe toti la pamant...Si eu fac bicicleta, e buna pt picioare si in general pt toate.
Mult succes sa ajungi unde ti-ai propus!