[DrIulia2010]

Anterior postat de Aida35

si eu mi-am terminat 20 de minute de miscare ca nu am mai rezistat pana la sfarsit , dar sper diseara sa il fac iar cap-coada
... imediat sunt la portia de lipide , nuci
e bine asa iulia?

Tinand cont de faptul ca nu a fost intensiv antrenamentul se pot consuma si grasimi.Dar nu e recomandat,ideal e ca la masa de dupa antrenament sa se consume proteine si carbohidrati pentru a inlocui resursele consumate in timpul efortului fizic dar inca nu e cazul tau.
Dar,poti manca nuci,dupa aprox o ora.(contin proteine,carbohidrati dar in cantitati mici, grasimile stau la baza).
Deocamdata e ok,cand va veni perioada de tonifiere atunci va trebui avuta grija cu masa de dupa antrenament.Acum toata atentia trebuie captata pentru pierderea surplusului,nu trebuie sa te stresezi foarte tare,important e sa faci miscare cat de multa si sa ai grija la alimentatie.