[Aida35]

si eu mi-am terminat 20 de minute de miscare ca nu am mai rezistat pana la sfarsit , dar sper diseara sa il fac iar cap-coada
... imediat sunt la portia de lipide , nuci
e bine asa iulia?

[paulla]

Ce miscare faci?

[DrIulia2010]

Anterior postat de paulla

Atunci daca eu mananc fructe dimineata si fac sportul tot dimineata este bine?
Ca incep sa ma zapacesc

Ideal ar fi sa iei micul dejun,si cu jumatate de ora inainte de a incepe antrenamentul sa mananci un fruct.(sportul trebuie facut la 1:30-2 ore dupa masa),complicat.
Dar,cum am mai spus,depinde de fiecare metabolism in parte,de ce anume se vrea in momentul in care faci miscare fizica(slabire,tonifiere..masa musculara).Pare simplu dar nu e.

[paulla]

Pai eu fac miscare pentru ca ... vreau sa ma obisnuiesc din nou cu mine in miscare, am ajuns sa nu pot merge in ritm 1 km, sa nu pot urca scarile pana la etajul 1 unde stau fara sa gafai ca o locomotiva
Nu ma gandesc ca pot sa fac muschi, dar daca ma ajuta un pic la cresterea rezistentei fizice ma declar multumita.
Daca mai scad si cativa cm ma pup singura de drag....
Si daca imi creste moralul cu 2 grade pe ziua respectiva iar asa...
Il fac dimineata pt. ca restul zilei sunt plecata, seara cand ajung acasa ... da-i cu gatit, curatenie, pune masa, scoala masa ... vorbe si acus e ora de somn si sportul nu mai incape neam...
Pare complicat sa respecti atatea reguli, dar cred ca daca intelegi la ce-ti foloseste o sa fie mai simplu.
Faptul ca dimineata iau o lingura mare de seminte dovleac, susan, floarea soarelui, in se trece la lipide?

[shahla]

Aida ... te rog sa iti revii , ce inseamna ca te demoraliezi , poate retii apa cum a spus driulia , poate esti inainte de saptamana aia din luna , si apoi daca vezi ca te-i blocat schimba ceva . Stiu de o nutritionista care merge pe principiul ca mai mult de 2 saptamani nu se poate tine un program alimentar pentru ca orgenismul se obisnuieste cu alimentele respective si intra in starea de conservare si ea da o dieta pentru 2 saptamani dupa care o schimba pentru alte doua saptamani si tot asa pana ajungi la greutatea dorita .

Hai ca suntem aici sa te sprijinim , nu te lasam noi asa usor sa cazi in butoiul cu depresie !

[DrIulia2010]

Anterior postat de Aida35

si eu mi-am terminat 20 de minute de miscare ca nu am mai rezistat pana la sfarsit , dar sper diseara sa il fac iar cap-coada
... imediat sunt la portia de lipide , nuci
e bine asa iulia?

Tinand cont de faptul ca nu a fost intensiv antrenamentul se pot consuma si grasimi.Dar nu e recomandat,ideal e ca la masa de dupa antrenament sa se consume proteine si carbohidrati pentru a inlocui resursele consumate in timpul efortului fizic dar inca nu e cazul tau.
Dar,poti manca nuci,dupa aprox o ora.(contin proteine,carbohidrati dar in cantitati mici, grasimile stau la baza).
Deocamdata e ok,cand va veni perioada de tonifiere atunci va trebui avuta grija cu masa de dupa antrenament.Acum toata atentia trebuie captata pentru pierderea surplusului,nu trebuie sa te stresezi foarte tare,important e sa faci miscare cat de multa si sa ai grija la alimentatie.

[DrIulia2010]

Anterior postat de paulla

Pai eu fac miscare pentru ca ... vreau sa ma obisnuiesc din nou cu mine in miscare, am ajuns sa nu pot merge in ritm 1 km, sa nu pot urca scarile pana la etajul 1 unde stau fara sa gafai ca o locomotiva
Nu ma gandesc ca pot sa fac muschi, dar daca ma ajuta un pic la cresterea rezistentei fizice ma declar multumita.
Daca mai scad si cativa cm ma pup singura de drag....
Si daca imi creste moralul cu 2 grade pe ziua respectiva iar asa...
Il fac dimineata pt. ca restul zilei sunt plecata, seara cand ajung acasa ... da-i cu gatit, curatenie, pune masa, scoala masa ... vorbe si acus e ora de somn si sportul nu mai incape neam...
Pare complicat sa respecti atatea reguli, dar cred ca daca intelegi la ce-ti foloseste o sa fie mai simplu.
Faptul ca dimineata iau o lingura mare de seminte dovleac, susan, floarea soarelui, in se trece la lipide?

Da,la lipide.Foarte bine Paulla,ramai constanta.Incet le inveti pe toate,trebuie doar rabdare si bunavointa.

[paulla]

Merci de sfaturi si incurajari foarte constructiva discutia cu tine ...
Vad ca tu ai un nivel de activitate fizica "Foarte activ" poate intr-un an de zile ajung si eu la nivelul asta. Sa nu mai pot respira fara miscare. Dar pana atunci... am de lucru.

Merci inca odata

[DrIulia2010]

Anterior postat de paulla

Merci de sfaturi si incurajari foarte constructiva discutia cu tine ...
Vad ca tu ai un nivel de activitate fizica "Foarte activ" poate intr-un an de zile ajung si eu la nivelul asta. Sa nu mai pot respira fara miscare. Dar pana atunci... am de lucru.

Merci inca odata

Pentru putin,si altadata cu mare placere.Nivelul meu"foarte activ"l-am dobandit in timp,ani chiar.Orice se poate realiza,orice target se poate atinge,trebuie doar sa muncesti,sa faci sacrificii si nu in ultimul rand sa-ti doresti!!!

[Aida35]

sorry , acum am revenit
... ne-am imbracat repede bine si am iesit in curte si am dat in fuga ture jumatate de ora cu bebeloiu in carut , apoi papa si acum la nani si am putin timp , ca intru la dus si masaj

... gata , fug sa vad ce ati scris