[Kclaudyia]

Meniu 12.06

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:16
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 50g - 80 calorii
Capsuni, 50g - 16 calorii
Cirese, 40g - 26 calorii
Radacina de ghimbir, cruda, 10g - 8 calorii
Seminte chia, uscate, 5g - 25 calorii

Prânz, ora 10:19
Salata de vinete cu maioneza Dark, 50g - 86 calorii
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 40g - 13 calorii
Pesmeti, Wasa, 18g - 63 calorii
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 650g - 325 calorii
Cas proaspat de vaca, 25g - 64 calorii

Gustare 2, ora 10:23
Fructe Goji deshidratate, fara zahar, 6g - 23 calorii
Miez (fulgi) de nuca de cocos, Nutko, 5g - 24 calorii
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 10g - 53 calorii
Seminte chia, uscate, 5g - 25 calorii
Lapte batut integral, 400ml - 248 calorii

Cina, ora 10:31
Ton maruntit in ulei, scurs, 120g - 224 calorii
Smantana cu grasime redusa, 20g - 37 calorii
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 20g - 7 calorii
Castravete, cu coaja, crud, 100g - 15 calorii
Rosii, rosii, coapte, crude, 200g - 36 calorii
Avocado, proaspat, toate varietatile comerciale, 50g - 80 calorii

Gustare 3, ora 09:41
Gorgonzola, Galbani, 20g - 63 calorii
Nuci, 16g - 106 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1736 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Fitness, intens, 40min - 206 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1506 calorii

Mananc cam multe grasimi... Ar trebui sa le reduc..
Dar aseara i-am facut lui mister pui cu sos gorgonzola si am gustat si eu o bucata de gorgonzola cu niste nuci, o combinatie care imi place tare mult

Mi-am comandat pudra proteica pe baza de soia si zer, cu gust de cioco, yaay!
O sa imi fac shake proteic cu cate 25 de g de pudra in fiecare dimineata si seara dupa sport.

Azi dimi mi-am facut cu un pic de lapte batut, capsuni si cirese.. Mi-a placut gustul..