Citat:
Anterior postat de Ciucik
ALOO FETELE, trebuie sa avem o discutie serioasa ca asa nu se mai poate. Azi am iesit la un jogging mic si nu am fost in stare sa dau o tura completa de parc. Cumulat am alergat doar 6 minute si am mers vreo 40!!!! Este trist.
.......
|
Da-mi voie sa te contrazic
Nu este trict deloc. Ai initiativa si e de laudat. Faptul ca nu ai reziostenta asta e partea a doua, dar rezistenta o capeti in timp, cu mult exercitiu. Inveti sa respiri, cum sa calci ca sa nu te doara muschii....E foarte bine ca ai mers dupa cele 6 min de alergat, important e ca nu ai abandonat. Inceraca sa alternezi: alergi 5-6 min, mergi 10 min ca sa ai un ritm de cardio si sa impingi putin organismul. Cu timpul vei putea alerga mai mult.
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1945 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]