neata. io.. stagnez. mananc anapoda rau. deloc de dieta.. nici ora mesei de seara nu reusesc sa o mai respect. ofof. tb sa o iau de la capat.
nu m-am ingrasat.. dar nici n-am mai slabit. fff rau
dar macar stiu de ce
de luni sunt la un training pt 2 saptamani. ajung si eu la ore mai decente acasa (sper). aseara.. am plecat de la sv la 20.05. stiam ca de luni lipsesc 2 sapt si trebuia sa imi las totul in oridine.. ca o sa vina cineva in locul meu.. si cana ma intorc eu pe 1 februarie.. sper sa le gasesc la fel.
sa aveti un week end frumos.
schatzi, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2317 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1800 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1543 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]