Lasati, gagici, ca am fist si blanda destul.. Parca prea mult timp m-am complăcut si mu-am gasit scuze. Oricum azi am mancat normal, mamaliga, ciulma cu faina de ovaz, fructe. Revin treptat la o alimentație normala. Cred ca in perioada următoare o sa fac doar if 18/6 cu mancat sanatos, fara o dieta anume. Inchisa in casa cu doi copiii nici nu am alta varianta..
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]