CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Fulgi de ovaz marunti bio, 50g -
176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Lapte semidegresat, 1.5% grasime, Zuzu, 250ml -
111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Dovleac copt, 300g -
60 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Aici ar trebui sa fie pranzul meu..
nu stiu cate calorii dar descriu.e o mancare la cuptor cu 109 gr ardei capia,162 gr praz,900 gr peste salau,450 gr mazare,262 gr cartofi,15 gr usturoi,3 linguri ulei de masline,214 gr bulion,1 cub knorr smantana si patrunjel,sare,piper,boia iute,tarhon si 400 ml apa.
am mancat cam 300 de gr de amestec d-asta de la cuptor
Gustare 2, ora 16:00
Dovleac copt, 250g -
50 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.5 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g -
42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz marunti bio, 30g -
106 calorii, 4.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
545 calorii, (mic)29.4 proteine, (mic)9.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)91.3 carbohidrati, 11 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 44min -
395 calorii
Zumba, normal, 30min -
295 calorii
Metabolism bazal -
1596 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2286 calorii
deja incep sa ard mai putine calorii la sport desi am facut destul de mult.la 84 de kg consumam mai mult la TJ(l-am trecut la aerobic impact major,cred ca merge),muuult mai mult si la zumba la fel,acum mai slabut 