Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Da asa e,ar trebui sa mananc fructele ca si gustari dar nu prea mananc gstari...stiu ca nu e bine dar asa m-am obisnuit si..nu stiu...pur si simplu nu mananc gustari;iar fructele le mananc dupa masa...dar nu multe..2 mandarine,un mar...etc.Pilatesul il fac acasa,am scos de pe torrent "windsor pilates-accelerated fat burning", dureaza 48 de minute,si contine si exercitii aerobic/dans cat si pt abdomen si rularea coloanei la sfarsit.Mie imi pare ca da roade...si transpir..muuult!Pe langa asta imi place ca nu raman cu febra musculara a doua zi...bun,atat.Va pup pe toate!
evilmedyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|