meniul de azi:
m1-cafea, 10g cioco
m2,3-struguri negri (vreo 2 kg), cateva prune uscate
sport: 40 min lower body (fara greutati), 40min bicicleta
m4-pate vegetal pe felii de ardei capia (pate=linte rosie hidratata+suc de rosii+seminte de fl soarelui, date prin blender)
m5-o banana medie, 10g cioco
m6-o cafea de orz cu o lingurita e miere, migdale, seminte de dovleac, cativa fulgi de cocos si stafide pescuite dintr-o punga de muesli
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]