Subiect: Roxana-Jurnalul unei "slabute" ratacite
View Single Post
  #76 (permalink)  
Vechi 22 mar 2010, 11:43:38
Niculae Roxana's Avatar
Niculae Roxana Niculae Roxana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit re: Roxana-Jurnalul unei "slabute" ratacite
Citat:
Anterior postat de Roxana Vezi mesajul
Buna Roxana ...eu de fel rasfoiesc jurnalele voastre ,mai rar scriu eu meniul meu ,dar pentru tine voi incerca .
Eu am slabit 3 kg intr o luna si am mancat foarte bine ,fara sa ma infometez : de exemplu dimineata mananc 50 g cereale fitness cu 400-500 ml lapte 1.5 grasimi . La pranz pui ,orez ,fripturica cu salata ,file de pui cu legume etc .Iar seara pana in ora 20 mananc o salata ,supa ,ceva usor ,iar daca dupa ora 20 imi este foame mananc fructe (in general mere ) .
Oricum de acum voi incerca sa mi scriu meniul meu ,pentru a ti face o idee !
Pup
Mersi mult!Dar sa stii ca asta te ajuta si pe tine...poti face comparatii intre diete sau iti calculezi caloriile etc.
Ticker slabit pentru Niculae Roxana
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]