Dragul meu,
Saptamana asta decurge bine pana acum in ceea ce priveste dieta si sportul.Luni am fost la sala,marti am facut tae bo,miercuri sala..si astazi ma voi duce tot la sala...poate ma apuc sa fac si niste bodybuilding...pentru ca pana acum am facut numai cardio.Ma gandeam sa incep sa fac intai bodybuilding si apoi cardio..am auzit ca e mai eficient asa...sa vedem
Dieta e ok.mananc dimineata,la pranz si seara..din pacate dimineata tot timpul cam mananc carbohidrati..aica tot felul de fulgi etc..numai ca nu stiu ce altceva as putea sa mananc...pt ca nu prea am timp sa stau mult sa mananc..asa ca prefer sa iau ceva repede...dar pranzul si cina sunt tot timpul la orele la care trebuie..si gustarile sunt de obicei un mar sau morcov etc...sunt in grafic cu dieta.
din pacate acum va trebui iar sa invat sa am rabdare sa vad rezultatele
Dar altceva nu am ce face..asa ca..mergem inainte,si sper ca in materie de kilograme,inapoi
Pupici!!
bathsheba20, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2381 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1864 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]