Subiect: Căsuta slăbuțelor active
View Single Post
  #79 (permalink)  
Vechi 26 mar 2020, 15:31:17
GCM's Avatar
GCM GCM este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
Implicit Re: Căsuta slăbuțelor active
Deci, fac minuni....!

Am intrat in programul metabolic balance de anul trecut din iunie. Am făcut analizele solicitate de consilierul metabolic si apoi mi-a transmis o lista de alimente (cu care eu slabesc) si un program. Cum sa combin! Min 5h intre mese, niciodată nu mănânc de 2 ori într-o zi același fel de proteina...min 3l apă. Fără gustări. Pana in noiembrie am slabit de la 84 la 67 kg...apoi, am inceput sa iau "mese de sarbatoare" cate 3 pe zi....de cand cu pandemie am ajuns sa ma ridic de la masa si sa ma încing in rontaieli.
Am dat restart si al reluat programul...sunt în ziua 4. Primele 16 zile sunt mai stricte, apoi am voie pâine, ulei si alte alimente care nu ma slăbesc, dar Nici nu ma îngrașă.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html

Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
Ticker slabit pentru GCM
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui GCM:
butterfly30 (26 mar 2020), happygirldiana (26 mar 2020), Zoe (26 mar 2020)