Re: Vreau sa slabesc 5 kg/luna, cum calculez nec de calorii?
Uite ce stiu eu sigur, si e total adevarat, nu slabesti prin nemancare...slabesti dar te ingrasi.
singura metoda sa slabesti e SA mananci!!
Nu iti calcula portiile si caloriile, e o prostie.
Mananca 3 mese neaparat, mic dejun, dejun, cina
Cina NU dupa 7 si sa NU contina carbo, doar proteine (piept pui+legume)
Consuma alimente sanatoase pe parcursu zilei pana te saturi, nu te ingrasi si vei slabi frumos.
Alex Remus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|