bine ai revenit wana
scuze ca am dat buzna la tine in jurnal......nu stiu daca ne-am mai intersectat pana acum.....dar orice are un inceput
eu iti spun din proprie experienta ca,cu putina atentie si ambitie se poate.....eu am avut 100 kg acum ceva ani,am slabit atunci pana la 88 si de atunci ma tot invart pe la kg astea...+ sau -cateva.....mai putin de 84...niciodata
la 1 octombrie aveam 90...acum 87...am reusit asta doar reducand painea...cel mult 4 felii si asta in prima parte a zilei,am redus spre zero dulciurile si am eliminat in totalitate rontaielile dintre mese......adica strict 3 mese si una sau doua gustari in principal un fruct sau o mana de ceva crud.....migdale sau seminte....deci se poate......multa,multa bafta.....mai trec pe aici...o zi buna
danuta, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2283 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1766 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1509 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]