va pup,sfaturile imi prind bine si promit ca o sa ma tin de ele,sint bine,m-am impotmolit un pic la 75,9,dar nu e rau.Ieri am fost de inceput o jumatate de ora la patinoar,a fost minunat.M-am intristat numai cind mi-am adus aminte in tineretea mea cum ne dadeam pe lacul de agrement din parcul mare din Cluj.Aveam turturi pe pantaloni..acum pe o gheata de 1200mp,ne chinuim.Dar important e sa vrei..sa faci miscare..cunostintele mele se uita cam ciudat la mine,dar nu ma intereseaza.Sint cea mai fericita cind pot sa-mi iau copii,de 31 si 27 de mina si sa patinam impreuna.Voi ce sporturi faceti???cum va merge,va pup si sa mergeti la vot caci si asta e miscare..
emanuellen, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2113 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1596 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-470 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]