Citat:
Anterior postat de aussie_girl
andrylici bine ai venit. ti-am citit randurile pe nerasuflate. esti de coma!! "seara nimic..(mancasem prea multe portocale la pranz!!!" m-ai facut sa zambesc cu gura la urechi!!
imi place hotararea ta si modul in care te organziezi. Ai sa reusesti..sunt convinsa. Am sa mai trec sa te vizitez. Succes!
|
Merci de vizita, te mai astept pe la mine. Sunt intr-adevar foarte hotarata. Sper sa fiu si perseverenta.
Citat:
Anterior postat de bubulina27
Buna Andrylici! Ca si tine sunt o aspiranta la titlul de slabuta! iti urez mult succes si chiar vreau sa ne ajutam si sa ne motivam pentru a reusi! ce meniu ai pregatit pentru azi? eu tocmai am mancat un iaurt mare 1,5% grasime si un baton de cereale(am ramas fara cereale la punga)..ne auzim mai pe la dupaamiaza pentru noutati. astept sa vad meniul tau..ca eu sunt in pana de idei..si apropo..mi-e nu imi mai vine verigheta...deci pasul 1 sa intre verigheta pe deget..si pasul 2 sa imi vina larga . pupici
|
Multumesc de urari. Tinand scarsdale astazi meniul este urmatorul:
Dimineata - o jumatate de grapefruit + o felie paine integrala (am inlocuit grapefruit-ul cu un pahar de salata de fructe ramasa de ieri de la pranz. Sper ca n-o fi foc!
)
Pranz - voi manca o salata de ton (ton la conserva in suc propriu cu o cutie de porumb si niste lamaie)
Cina - Carne de pui la gratar si o salata de cruditati cu otet balsamic.
Nici mie nu-mi mai incapea verigheta pe deget cand ajunsesem ca o balenuta esuata. Acum incepe chiar sa fie larga. Astept cu nerabdare sa fie mare si sa trebuiasca sa o port pe degetul mijlociu
. Din experienta asta se va intampla cand o sa ating 90 de kg.
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2500 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]