Re: Jurnal LMV
Asa cum am promis.............
Meniul saptamanii 1.
Primele 4 zile - branza, smantana, lapte batut - pana la 7 % grasime si legume crude, 1 ou pe zi, 200 grame fructe (doar mere in primele 4 zile)
Interzis - vegeta, banane, struguri, fructe exotice..., morcov sau rosii
Urmatoarele 3 zile - se pot include rosiile si muraturile...fara zahar, desigur
Interzis - desigur, delikat, sau altele de gen, morcov, prajeli, zahar, miere, paine, carne, sosuri tip ketchup, mustar, maioneza
Indicatii - cel putin 2 litri de apa pe zi, si/ sau ceaiuri etc.
LMV, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2123 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1606 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|