[jolye79]

Meniu - 11.02.2011 - acum ma electrostimulez, sper sa mai am energie si pentru o tura de tae-bo.; daca nu, il fac maine, ca si-asa era zi de pauza.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:40
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Budinca de gris cu mere si miere, 100g - 162 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 23.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ricotta, Galbani, 55g - 91 calorii, 4.2 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 116g - 21 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.8 sodiu, 3 zahar
Masline verzi, 20g - 29 calorii, 0.2 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 179.6 sodiu, 0 zahar
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar

Gustare 1, ora 12:30
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 30ml - 14 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 9.9 zahar

Prânz, ora 13:50
Piscoturi, Savoiardi Balocco, 21g - 80 calorii, 1.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 16.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Budinca de gris cu mere si miere, 30g - 49 calorii, 1.4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mamaliguta (gatita, fiarta), 78g - 55 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 241.8 sodiu, 0.8 zahar
Pui cu ciuperci si rosii, 100g - 81 calorii, 11.3 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Supa de pui cu galuste si legume, 442g - 244 calorii, 15 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 35.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:30
Penne cu piept de pui si dovlecei, 250g - 327 calorii, 20.5 proteine, 10.3 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Migdale, crude, 25g - 145 calorii, 5.3 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 15g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.4 zahar
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zahar
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TOTAL CALORII: 1446 calorii, 70 proteine, (mult)49.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)185.6 carbohidrati, 8.3 fibre, 447 sodiu, 37.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1263 calorii
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CALORII CONSUMATE: 1263 calorii