Citat:
Anterior postat de Red flower
Penny, tu ce dieta tii? 
|
Hipocalorica, numar calorii.
Seara incerc sa tin low carb (cu exceptii
), dimineata mananc carbohidratii, la pranz mixt, din toate.
Ma mai orientez si dupa indicele glicemic si as mai avea cateva reguli dupa care incerc sa ma ghidez... dar acum principal e numaratul de calorii si cardio (desi saptamanile astea mai rar)
Tu?
penny, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1984 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1467 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1210 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]