Buna !!! ... am si eu o intrebare ...
... in 4 sapt plec la mare ... si as vrea sa fac ceva sa nu mai am burtica( nu definitiv dar sa mai scada ) ... am 64.5 kg si vreau sa ajung la 59-60 kg
... la ce ar trebui sa renunt din alimentatie ? ... ce ar trebui sa mai fac? ... meniul meu zilnic arata cam asa :
- dimineata : o felie paine, 1 ou, legume, branza de vaci - orice combinatie asa ... dimineata mananc cel mai mult
- pranz : 1 felie paine supa sau pui,peste la gratar
- seara : depinde cum ajung acasa de la sc adica daca e tarziu si a trecut peste ora 6 un iaurt sau lapte ...
... sau daca vin mai devreme legume si branza de vaci
...
dulciuri nu mananc deloc ... poate in weekend ceva dar foarte putin ... sucuri iarasi nu beau decat in weekend ...
sport nu fac deloc ... vreau sa ma apuc sa fac cam cate 20 de abdomene dimineata si seara sau cand mai am timp ...
Multumesc !!!
am uitat sa mentionez faptul ca am 15 ani
...