pai ma ghidez dupa calculatorul de calorii... dupa meniu din fiecare zi si activitatile
ok. m-am trecut moderat activa..
am citit pe acolo la controverse ca sunt 2 variante
1. te treci sedentar si iti pui tu activitatile
2. te treci moderat activ si nu mai treci activitatile
de aia eram in dilema
deci e ok daca ma trec moderat activ si imi pun activitatile ?
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1777 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]