[Alina21]

Neatza! Raportez ziua de 04 Oct. fara abateri, dar si fara sport, ceea ce inseamna k voi face si duminica (initial era zi libera).
P.S.: La cina am mancat mai putin decat raportasem, jumatate din cantitatile scrise.

05 Oct.:
Mic dejun ora 08:00
- 250 ml. ceai de fructe indulcit cu o lingurita miere
- 50 gr. paine graham feliata
- 15 gr. unt
- 50 gr. cas vaca
- 20 gr. ardei capia

Pranz ora 13:00
- 100 gr. peste cod la gratar (fara sare)
- 150 gr. salata leg. tip A: salata verde (50 gr.) 50 gr. castraveti (1 castravete potrivit) 50 gr. ridichi (cam 3 ridichi potrivite) cu 5 ml ulei masline si zeama de lamaie

Gustare ora 17:00
- 200 gr. fructe din (si) compot (mere)

Cina ora 19:00
- 350 gr. salata de legume tip A + B + C: 150 gr. ardei capia(A)(1 ardei intreg, mai maricel)
100 gr. telina cruda (B) (data pe razatoare)
100 gr. fasole boabe (C) cu cateva fire de patrunjel, putin piper (sare nu) si 5 ml. ulei masline
- 5 gr. unt
- 25 gr. paine (1 felie)

Sport- la ora 20:30.