Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; Mi-am luat si eu inima in dinti si am venit aici....eu s-ar putea sa fiu in peioada de stagnare dar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 oct 2010, 01:08:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Mi-am luat si eu inima in dinti si am venit aici....eu s-ar putea sa fiu in peioada de stagnare dar am inteles k cel mai important e sa nu avem abateri asa k stagnare ori ba ma bag si eu
Alimente interzise:
-dulciuri
-paine(o data pe sapt am voie 50g)
-paste fainoase
-prajeli
-grasimi
-alcool
-sucuri
Alimente permise:
-fructe
-legume
-piept de pui
-peste
-branzeturi nu f grase
-lapte
-cereale si batoane de cereale chiar dak au zahar....nu pot fara ele
-iaurturi si aici mai am voie in afara de cele degresate actimel pt k pe mine ma ajuta sa meg la baie
duminik am zi de pofte dar in limita caloriilor si sport 6 zile pe sapt cate 1h-1h30 dupa cum am timp...la sport intra bicicleta,start walking,abdomene,ridicare greutati si gimnastik pt coloana....
-4/10pe ziua de azi am fost fata cuminte....am papat alimente permise si am facut si sport 30 min gimnastik pt coloana+400abdomene+10min ridicare greutati si 2.5mile start walking
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
05 oct 2010, 01:59:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Bun venit tuturor slabutelor
Raportez 04.10.2010 fara abateri 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:48
Lapte de soia cu vanilie, Sanitarium SO GOOD, 450ml - 270 calorii, 14.4 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 39.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 202.5 sodiu, 22.1 zahar
Iaurtul meu fin 4% grasime, Tnuva, 150g - 101 calorii, 4.8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:57
Vinete gratinate cu branza de burduf, Slabuta, 450g - 469 calorii, 35.1 proteine, 31.1 grasimi, 0 colesterol, 20.7 carbohidrati, 8.1 fibre, 230.4 sodiu, 6.3 zahar
Gustare 2, ora 18:48
Iaurt meu fin 4%,Tnuva, 150g - 102 calorii, 5.3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:30
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), pulpa, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 96g - 153 calorii, 28 proteine, 3.6 grasimi, 114.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 77.8 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 340g - 51 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 5.8 zahar
Branza burduf framantata, Vinca-Lact, 40g - 135 calorii, 11.2 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii, (mult)101.2 proteine, (mult)64.7 grasimi, 114.2 colesterol, (mic)86.5 carbohidrati, 10.3 fibre, 510.7 sodiu, 34.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1289 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
05 oct 2010, 07:07:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raportez si eu pentru 04.10.2010 o zi fara abateri culinare (prima din ultimele saptamani), dar fara sport.
|
05 oct 2010, 07:42:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
RAPORTEZ MENIU 4/10/2010 CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:00
Nectarine, 380g - 168 calorii, 4.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 40.3 carbohidrati, 6.5 fibre, 0 sodiu, 30 zahar
Prânz, ora 15:00
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Mamaliga, 100g - 276 calorii, 6.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 57.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pui cu ciuperci si smantana, 300g - 360 calorii, 29.7 proteine, 22.8 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:11
Fulgi de secara germinata Granovit, Solaris Plant, 40g - 128 calorii, 4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 18:14
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1050 calorii, (mic)53.5 proteine, 29.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)140.9 carbohidrati, 12.5 fibre, 12 sodiu, 30 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1502 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1502 calorii
Deci o zi in care am avut drept abatere mamaliguta care nu avea ce sa caute langa carnita.
Nu am facut nici sport aseara.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 07:48:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
PAMY, meniu de 400 calorii! Nu vrem sa te imbolnavesti in dorinta ta de a slabi!
Te rog, mai papa ceva sa ajungi macar la 1000 calorii.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 08:50:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Dieta cu 1200 kcal
Date: 167cm, 88.2kg
Mesaje: 189
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Neatza! Raportez ziua de 04 Oct. fara abateri, dar si fara sport, ceea ce inseamna k voi face si duminica (initial era zi libera).
P.S.: La cina am mancat mai putin decat raportasem, jumatate din cantitatile scrise.
05 Oct.:
Mic dejun ora 08:00
- 250 ml. ceai de fructe indulcit cu o lingurita miere
- 50 gr. paine graham feliata
- 15 gr. unt
- 50 gr. cas vaca
- 20 gr. ardei capia
Pranz ora 13:00
- 100 gr. peste cod la gratar (fara sare)
- 150 gr. salata leg. tip A: salata verde (50 gr.) 50 gr. castraveti (1 castravete potrivit) 50 gr. ridichi (cam 3 ridichi potrivite) cu 5 ml ulei masline si zeama de lamaie
Gustare ora 17:00
- 200 gr. fructe din (si) compot (mere)
Cina ora 19:00
- 350 gr. salata de legume tip A + B + C: 150 gr. ardei capia(A)(1 ardei intreg, mai maricel)
100 gr. telina cruda (B) (data pe razatoare)
100 gr. fasole boabe (C) cu cateva fire de patrunjel, putin piper (sare nu) si 5 ml. ulei masline
- 5 gr. unt
- 25 gr. paine (1 felie)
Sport- la ora 20:30.
Alina21, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2176 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1659 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 110 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 10:34:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 38
Date: 164cm, 63.6kg
Mesaje: 1.650
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 71 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salutare fetelor!
Mi-am facut si eu curaj sa ma inscriu...  ..desi nu stiu ce va fi..
Alimente interzise:
-sucuri carbogazoase;
-paste fainoase;
-prajeli;
-dulciuri-in special ciocolata;
-seminte(inclusiv halva).
Trebuie sa fac sport 5 zile pe saptamana-mult cardio si sa fac si cateva abdomene o data la 2 zile pt colacul de salvare pe care il detin!
Sper sa nu am abateri mari...  !
|
05 oct 2010, 10:45:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 41
Date: 173cm, 92.8kg
Mesaje: 3.741
Aprecieri acordate: 47
Am fost apreciat(a) de 98 ori in 74 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna, ms pt grija dar in dieta rina o dat ape luna e zi de lichide si eu am mancat cateva fructe ca sa nu fiu chiar atat de drastica cu organismul meu si sa ii dau doar apa si ceai
Azi am zi de proteine o sa imi revin la normal cu kcal 
|
05 oct 2010, 10:54:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Neatza fetelor! 
raportez si eu ziua de ieri ( 04.10.2010) fara abateri. Fara sport, dar asa e de obicei lunea la mine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Zaharina Diamant, Kruger, 1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zahar
Prânz, ora 16:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 130g - 215 calorii, 40.3 proteine, 4.6 grasimi, 110.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 96.2 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 80g - 92 calorii, 0.6 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Salata de varza simpla, 280g - 115 calorii, 3.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 7 fibre, 16.8 sodiu, 9 zahar
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 440g - 220 calorii, 13.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:00
Mere verzi, 320g - 164 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 40.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Baton cu cereale si ciocolata, Corny Free, 14g - 46 calorii, 0.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 42 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1060 calorii, 72.7 proteine, 35.3 grasimi, 110.5 colesterol, 120.8 carbohidrati, 12.8 fibre, 163 sodiu, 9.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 60min - 192 calorii
Mers, 15min/km, 40min - 97 calorii
Metabolism bazal - 1296 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1585 calorii
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Ultima dată editat de Un Pai Roz; 05 oct 2010 at 11:07:23.
|
05 oct 2010, 11:05:35
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 400
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 04.10.2010 - Fara abateri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:59
Franzela extra feliata, Titan, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 330g - 116 calorii, 10.2 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
Prânz, ora 11:59
Macaroane cu branza, 100g - 322 calorii, 12.5 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 45.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 12:00
Pulpe de pui la cuptor, 200g - 697 calorii, 49.2 proteine, 57.8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de morcovi si gulii, 150g - 50 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1302 calorii, (mic)77.8 proteine, (mult)73.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)91.8 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 288 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 15min - 158 calorii
Dans, 30min - 202 calorii
Sofat prin oras, 60min - 180 calorii
Stat la birou, 300min - 684 calorii
Uitat la TV, 120min - 180 calorii
Metabolism bazal - 1675 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3367 calorii
Sport :
Bicicleta eliptica, moderat - 15 min
Dans - 30 min
Aerobica general - 30 min
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
