meniu ieri - am reluat cu proteina
md- fructeeee
p- salata +gratar ceva resturi de duminica
c- legume +salau la plita +andiva la plita cu sos de mustar si iaurt si usturoi
sport 30min efective de ex spate ca pe saltea am stat 1 ora cu ochii la "Vlad"
meniu azi - amidon sau a+p
md- banana+mar+kiwi
p-salata orientala +ceva rosii si castraveti langa
c-salata orientala sau salau +legume ca trebuie cineva sa curete si frigiderul
azi 3 statii pe jos dimi si retur pe jos deci fac probabil iar 8 km si poate reusesc eliptica ca asa ziceam 1 zi ex spate 1 zi bici ..doamne ajuta
spor tuturor