Citat:
Anterior postat de Michelina
Eu sport am facut cam mereu de pe la 38 ani incoace - atunci am avut prima data probleme cu greutatea. Si chiar daca nu constant totusi destul de regulat am facut sport. in principiu de primavara pana prin septembrie cand se terminau concediile)
Problema oarecum mai mare - desi nu e grava- nu am o tulburare alimentara- e cu alimentatia. Intrucat am un job solicitant - si lucrez multe ore - munca stresanta de conducere - nu prea reusesc sa mananc in timpul zilei ( nu ca n-as putea - dar... n-am acordat eu destula importanta pana acum) . Cat fumam inlocuiam mesele cu tigara si cafeaua. Si mancam seara cand ajungeam acasa.
Dar acum... Imi e foame si ceaiul nu tine de foame. Si chiar daca mananc bine in cursul zilei mie tot seara - cand organismul meu era invatat sa primeasca mancare - imi este foarte foame.
Acum de pe 1 aprilie am decis ca trebuie sa gasesc o metoda sa imi reeduc corpul. Dupa ora 19.00 nu mai primeste mancare - daca chiar nu mai poate - am niste iaurt pregatit in frigider si ceaiuri calde. Pana acum am rezistat - mi-a fost greu luni, chiar si marti dar mai putin, ieri nu am simtit nici un pic de foame dupa masa de seara.
Pana la urma si cand m-am last de fumat m-am chinuit 2 saptamani - dupa care... m-am obisnuit fara tigara.
|
Felicitari pentru vointa!
Fetelor, va urez un weekend minunat si insorit!
Sper sa se pastreze asa soare si maine dimi, as vrea sa merg la alergat in parc!
In felul asta impusc 2 iepuri: fac si eu miscare in aer liber si nici nu imi mai stresez vecinul sambata dimi la 7 cu sport
(mi-a facut observatie)
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]