Am 58.5 si vreau sa ajung la 54 poate chiar la 52.Pt. asta incerc un regim hipocaloric ,dar nu numar calorii includ alimente cu calorii putine .O zi pe saptamana mananc numai cruditati,spre satisfactia mea la cantaritul din ziua urmatoare.Saptamana asta incerc sa tin chiar doua zile de cruditati,abia astept sa treaca si ziua de azi.
.Sport -aerobic de 2 ori pe saptamana,si vreau bicicleta magnetica .Mi-am luat una care s-a stricat ,apoi mi-am luat alta defecta,si acum sunt in cautarea celei de-a 3-a.Chiar imi doresc.Va pup,si succes la toate.
Alynuta, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1501 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
984 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
985 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]