01 dec 2010, 00:10:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Fetelor, a inceput o noua saptamana! Sa vedem cum stam cu postul!
Ma laud ca am reusit azi sa am un meniu echilibrat (toata grupele de nutrienti sunt in limitele corecte ) si am facut si putin sport.
LUNI 29.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 55g - 198 calorii
Salata de vinete by Husky, 50g - 20 calorii
Painea neagra de casa, 40g - 97 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Prânz, ora 13:00
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 15g - 80 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 50g - 65 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii
Cina, ora 21:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Gustare 3, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 140ml - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 540min - 782 calorii
Tae-Bo, 30min - 233 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii
|
MARTI 30.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Paine neagra, 70g - 228 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 224 calorii
Legume la cuptor, 130g - 82 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 23:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 40g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1936 calorii
|