[lucia ely]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:37
Lapte de vaca integral, 200ml - 130 calorii, 7 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musli (fulgi de ovaz cu fructe uscate), EMCO, 50g - 162 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 33 carbohidrati, 4.2 fibre, 50 sodiu, 11.2 zaharuri
Fructe de padure congelate, 70g - 35 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 19:39
Falafel, Abido, 60g - 215 calorii, 13.2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 36.6 carbohidrati, 15 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Salata de sfecla cu hrean, 365, 150g - 61 calorii, 2.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 2.3 fibre, 450 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 19:43
Salam de biscuiti, 100g - 293 calorii, 6.5 proteine, 16 grasimi, - colesterol, 31.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:40
Ciorba de perisoare, 400g - 432 calorii, 25.6 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zaharuri

Gustare 3, ora 19:44
Turta dulce cu gem, Boromir, 50g - 229 calorii, 8.5 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 32.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1690 calorii, (mic)71.2 proteine, 52 grasimi, 0 colesterol, (mic)186.3 carbohidrati, 26.8 fibre, 841.5 sodiu, 13.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1566 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1566 calorii


asa sunt zilele mele, una buna 10 rele
este pe youtube la fain si simplu a lui morar invitat un tip nutritionist, a fost pus recent, e f interesant, daca aveti timp va recomand sa va uitati