Coco, multumesc frumos!
Daaaa, deja am pus planurile in aplicare. Marti si joi am facut sport. Marti cun antrenament cu greutati din Chalene extreme si ieri un Hip Hop Abs si 30 de genoflexiuni ca s-au trezit flacaii. Sa vad maine ce prestez, probabil un antrenament cu greutati. De luni as vrea sa ma apuc de Body Beast, desi nu stiu daca o sa ma pot tine zilnic de calendar ca e mai "grele" cu doi pitici
De mancat mananc sanatos dar cam mult. Ma behaie alaptatul
am incercat cateva zile sa mananc mai putin si scazuse productia de lapte
..asa ca, mananc dar sanatos. Si fara dulciuri din comert in cursul sapt, doar in we facute de mine
maine vreau sa fac un tiramisu reteta ptr copii.
va pupam!
sophia80, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
sophia80, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Extem activ, este de
2199 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1682 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]