Re: Nu reusesc sa cobor sub pragul psihologic de 70 kg
Ideea cu mersul pe jos si urcatul pe scari e foarte buna. Mareste consumul, dar nu mult, kilogramele nu s-au pus peste noapte, tot putin cu putin s-au pus. Nu iti fie teama, daca mananci in acelasi stil, o sa slabesti.
Daca mancarea e corecta, sportul este solutia.
Un maratonist olipmic recomanda un deficit de maxim 200cal adica inca 2000 de pasi pe zi, fara a umbla la mancare.
Nu te uita la 100g, uita-te doar la kilogramele intregi la doua trei saptamami ca sa nu te frustrezi cu variatiile normale ale greutatii corpului.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|