Subiect: Jurnal Oanizbani
View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 24 iun 2013, 13:06:47
oanizbani's Avatar
oanizbani oanizbani este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 apr 2012
Locaţie: madrid, Spania
Vârsta: 34
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 43
Am fost apreciat(a) de 74 ori in 51 mesaje
Implicit Re: Jurnal Oanizbani
meniu 24.06.2013

mic dejun - cereale integrale din grau si orez cu iaurt grecesc (4 linguri de cereale si 3 de iaurt)
gustare - un iaurt cu bifidus (200 ml)
pranz - salata de boeuf cu paine (aici cam mult)
gustare - fruct
cina - salata de rosii (1 rosie, 5 cm dintr-un castravete, putina ceapa, sare si ulei masline)

sport
5 serii exercitii piept
5 serii exercitii spate
2 serii exercitii umeri
45 min spining
__________________
Ticker slabit pentru oanizbani
oanizbani, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui oanizbani:
CCristina D (24 iun 2013), Hybrid (24 iun 2013), niculina04 (24 iun 2013)