Citat:
Anterior postat de cristi121
Micul dejun:musli(cu fructe) +lapte,sau 2 oua depinde si stiu ca nu e bine dar nu prea sunt invatat sa mananc dimineata asa ca numai de un timp iau micul-dejun.
la ora 10:00 daca am timp iau o gustare de obicei un fruct sau iaurt
Pranzul:salata de ton,sau mazare,sau cartofi cu patrunjel,cam depinde aicia.
la ora 16:00 inca o gustare tot un fruct
Cina:salata de castraveti cu rosii
Paine am renuntat complet la ea.Cred ca nu e bine dar astept sfaturile voastre.
|
pe langa oua dimineata,poti papa si 1-2 feli paine neagra/graham nu alba,si legume si branza
la pranz poti papa o ciorbita,o supa, si neaparat felu 2 proteine,pulpa de pui,muschi de porc la gratar(mai rarut asta),piept de pui la cuptor cu legume,la barbati pt muschi trebuie neaparat proteine
iar la cina pe langa salata aia,poti pune branza,piept de pui la gratar,sunca slaba de pui,un iaurt,peste la gratar cu legume
si sport
