Ok eu pot sa zic ca ma pricep destul de bine la culturism intrucat practic de ceva timp.
Pentru inceput nu poti pune masa musculara si sa slabesti in acelasi timp, e
vb despre 2 lucruri total diferite.
Pentru mai multe detalii precizeaza mai clar, varsta, inaltime, alimentatie, odihna.
Programul in sine este haotic. Foarte aglomerat, prea multe gruăpe musculare pe zi, plus ca nu am observat o zi de repaus, cam greu sa faci progrese in felul asta, in cel mai bun daca o sa te supranatrenezi si o sa-ti consumi resursele de energie si vei pierde incet incet din masa musculara.
Pentru a nu utiliza prafuri etc. precizeaza datele mentionate mai sus, regim de viata, in general pentru masa musculara se recomanda 2-3grame proteina/kg.