Ma inscriu si eu .
Eu vreau sa mi schimb stilul de viata , mancare sanatoasa.
Alimente interzise
- Ciocolata si bezele
- Paine alba si tot ce e facut din faina alba
- Zahar (tot ce contine zahar )
- prajeli
- sosuri si maioneza
- produse de patiserie
- mezeluri (orice fel)
Alimente permise
- Faina integrala si tot ce e facut din faina integrala
- orez brun (nedecorticat)
- cereale integrale
- lapte si tot ce contine lapte (in afara de laptele praf)
- fructe
- legume
- cat mai multa apa
- carne (fara porc)
- oua
- ulei de masline
- seminte de in , dovleac , floarea soarelui, nuci, alune, migdale etc.
- dulciuri : "siluet bar" - mie mi se pare ca inlocuieste f bine ciocolata.
Sport : 5 zile pe saptamana (1-2 ore pe zi ) - alergare,saritul corzii,mersul cu bicicleta si rolele ,exercitii pt. brate,abdomen ,picioare si fund
, dans .
Succes fetelor si cat mai multe kg date jos sanatos.