30 nov 2010, 21:45:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Multumesc de urari, Roxii. Si eu ma bucur ca am descoperit sala, ma distrez de minune la aerobic. Nici nu imi vine sa cred ca toata viata am urat sportul
Parizerul ala mi s-a parut o varianta mai rapida ca ma grabeam. E mai buna sunca de pui sau tot in aceeasi categorie pica?
Meniul pe azi, 30 nov:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:10
Paine din secara, Benecol, 40g - 98 calorii
Lapte batut, Brenac, 500ml - 234 calorii
Ciocolata amaruie, Poiana, 15g - 74 calorii
Gustare 1, ora 10:54
Mere, 65g - 34 calorii
Prânz, ora 13:30
Varza rosie, Iglo, 50g - 32 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 77g - 21 calorii
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Clementine, 70g - 33 calorii
Banane, 150g - 134 calorii
Cina, ora 21:33
Dorada, 345g - 308 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 9.8ml - 89 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1188 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 45min - 460 calorii
Tae-Bo, 45min - 484 calorii
Mers, 15min/km, 40min - 122 calorii
Metabolism bazal - 1488 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2554 calorii
Desi am marit cantitatile fata de ieri, azi mi-a fost cam foame toata dupa-masa, iar la a doua ora de aerobic ma simteam slabita (nu slabuta lol).
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|