[Cassy]

Anterior postat de maddy95

cassy , programul tau de exercitii e impresionant ... tine`o tot asa
buna doar eu
multumesc de incurajari !
pai .... de exemplu astazi am mancat
dimineata : 2 oua fierte + 1 morcov fiert (mare)
gustare 1 : un mar (mic)
pranz : 200 g carne de pui + 1 morcov fiert (mare)
gustare 2 : un mar (mic)
cina : 200 g carne de pui + 2 morcovi fierti (mai micuti)
gustare 3 : 2 mere (mici)
pot sa spun ca m-am saturat .... mananc in asa fel incat sa nu "rabd de foame" pentru ca , daca m-as infometa , dupa ce as incepe sa mananc ar aparea efectul yo-yo si nu vreau asta . Tu ce zici , doar eu , e bine ce am papat astazi ? ... orice sfat e binevenit . multumesc pentru incurajari inca odata .

E un meniu foarte bun pentru cineva care e la inceput! Serios.. felicitarile mele !
O observatie am de facut ai putea sa mai adaugi ceva in timpul zilei. Adica la gustare poti papa si un pumn de alune/nuci/migdale,arahide pe langa un merisor. Seara sau la pranz poti papa si supa/ciorba sau langa carnita aia puteai sa papi niste amestec mexican sau o salata de legume. Sa nu-ti fie frica sa papi. Trebuie sa slabim mancand. Uite poti sa-ti calculezi aici tot ce papi : http://calorii.slabute.ro/meniuri.html
Niciodata sa nu scazi sub 1000
Hai ca ai inceput cu dreptul succes