pfiuuu..am slabit 2 kg...si nu pot spune ca am tinut dieta strict..usor usor scap eu de fiecare kg...trebuie sa recunosc ca am slabit bine, desi nu am facut sport..singurul sport a fost mersul pe jos pana l afacultate si inapoi..deci cam 2 ore pe zi...
abia astept sa vad 69 kg...si sa nu mai urc niciodata la 70
...s-a incalzit afara si ma ingrozeste faptul ca nu mai pot purta paltonasele mele colorate care imi acopera partea corpului pe care o consider cea mai aiurea...fundul si picioarele
...
sper ca saptamana asta ce urmeaa sa pot manca corect, cumpatat si sa fac si 20-30 minute de tae bo sau turbo jam...vine pastele si tare as vrea sa nu mai am 70 kg
mihanca, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2261 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1744 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]