Re: Jurnal IuliCata
Mult succes cu alergatul, Iulicata.
Parerea mea e sa o iei usor, adica,cum te-a sfatuit si Pissy, ar trebui sa combini miscarea, in sensul in care sa faci tae-bo acasa, dar sa si alergi. Nu te forta de la inceput.Alearga putin ,pentru prima luna, nu pe pante, ci drept, iar cu tae-bo ia-o cu 10 min in prima saptamana, 20 min a2a saptamana, si poti creste pana la o ora, adaugand 10 minute fiecarei saptamani.
Ce merge foarte bine este sucul de fructe-facut in casa, natural, si chiar cel de legume-morcovi, spre exemplu.
Busha, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2110 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1593 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 819 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|