Re: Ametesc dupa ce fac sport
Manaca vreo doi trei biscuti sau covrigei cu jumatate de ora inante de efort.
Bea apa suficienta.
Porneste incet, da-ti voie sa te readaptezi efortului.
Incepe sa sari coarda usor usor. Vei putea sa iti cuantifici evolutia prin prisma duratei in care poti sa sustii un ritm dat. Daca in doua sau trei zile nu se vede nici o diferenta, ca timp sau ca senzatii - cu toate ca ai manacat si ai baut corect, eu zic sa te duci la doctor.
La sport nu trebuie sa ametesti. Este antrenament, nu supravietuire. Cand apare ameteala ar trebui sa fie ultima dintre grijile tale, de obicei e cam ultimul semnal de alarma inainte de lesin, iar daca esti intr-o situatie periculoasa si ai lesinat s-a cam terminat. Sunt alte metode mai eficiente de gestionare a corpului in situatii extreme; nu e indicat sa o faci prin sport de intensitate mare deoarece te poti accidenta.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de quarc; 21 dec 2011 at 10:17:42.
|