[laurra]

Anterior postat de quarc

Foarte ciudat, nu m-au durut niciodata talpile.
Fa o pauza de genu cateva zile si fa putina incalzire inanite de genuflexiuni: vreo 10 flexii si extensii de glezna, apoi faci cercuri cu varful in ambele sensuri, cu urmate de vreo 10 ridicari pe varfuri. Incalzirea sa fie lenta si nu in forta la inceput nu urmaresti sa acoperi toata raza de miscare, cam pe la a 3-a sau a 5-a repetitie incep sa isi dea drumul toate si poti sa maresti amplitudinea miscarii.
Poti sa iti iei un picior in poala si sa iti masezi degetele. Le rulezi cu palma - le faci o flexie si o extensie - e un exercitiu foarte placut.

Cum te dor tapile? Unde te doare? Te doare pielea, muschii, oasele, te doare cand iti misti glezna?

Unde iti este greutatea cand faci genu?
Eu observ ca mi-o tin undeva pe la jumatatea distantei dintre mijlocul calcaiului si unde incep degetele si la genu si la pistoale.

Multumesc pt sfaturi,mi-au fost de folos.Mi-am facut incalzirea inainte .Talpile ma dureau mai mult in exterior probabil ca stau prea incordata?De precizat ca eu si cand sunt in repaus degetele de la picioare le tin stranse(cred ca e un tic)