View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 09 feb 2012, 16:24:46
laurra's Avatar
laurra laurra este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cu vechimeSlăbuţ cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: MODERATIE
Date: 186cm, 79kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
Implicit Re: Tribulatii despre genuflexiuni

Citat:
Anterior postat de quarc Vezi mesajul


Foarte ciudat, nu m-au durut niciodata talpile.
Fa o pauza de genu cateva zile si fa putina incalzire inanite de genuflexiuni: vreo 10 flexii si extensii de glezna, apoi faci cercuri cu varful in ambele sensuri, cu urmate de vreo 10 ridicari pe varfuri. Incalzirea sa fie lenta si nu in forta la inceput nu urmaresti sa acoperi toata raza de miscare, cam pe la a 3-a sau a 5-a repetitie incep sa isi dea drumul toate si poti sa maresti amplitudinea miscarii.
Poti sa iti iei un picior in poala si sa iti masezi degetele. Le rulezi cu palma - le faci o flexie si o extensie - e un exercitiu foarte placut.

Cum te dor tapile? Unde te doare? Te doare pielea, muschii, oasele, te doare cand iti misti glezna?

Unde iti este greutatea cand faci genu?
Eu observ ca mi-o tin undeva pe la jumatatea distantei dintre mijlocul calcaiului si unde incep degetele si la genu si la pistoale.
Multumesc pt sfaturi,mi-au fost de folos.Mi-am facut incalzirea inainte .Talpile ma dureau mai mult in exterior probabil ca stau prea incordata?De precizat ca eu si cand sunt in repaus degetele de la picioare le tin stranse(cred ca e un tic)
__________________
Pana la ora 3 mananci ce vrei!
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2407 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1890 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat